南瓜鲜菇炒鸡胸肉
简单
4人份
坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ DAY 37 早餐：代餐奶昔 早午餐：美式咖啡 午餐🍽 1⃣️：南瓜鲜菇炒鸡胸肉 2⃣️：清炒芥蓝 下午茶：蓝没 晚餐：代餐奶昔 全天不定时喝水2000ml，绿茶也是极好的选择 这顿饭的价格：贝贝南瓜和鸡胸肉吃女儿吃剩的，算它8块钱吧（真是个勤俭节约的老母亲=) ），鲜菇和芥蓝5元，这顿饭的价格13元。 持续更新… 今天2019.8.6
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食材清单
其他
- 1勺油
- 200克芥蓝
- 6朵鲜菇
- 少许玫瑰盐胡椒粉
- 适量玉米淀粉
海鲜
- 半个贝贝南瓜
肉类
- 半块鸡胸肉
调味料
- 1勺酱油
营养成分
热量
758.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
875.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切丁，加油，酱油，玫瑰盐胡椒粉抓匀腌制十分钟
2
贝贝南瓜切片，鲜菇洗净切片备用
3
锅放油烧热，调中小火倒入鸡丁翻炒至一面变色。
4
调大火倒南瓜鲜香菇翻炒几下，加点水，继续翻炒均匀，然后调中火盖上锅盖焖烧片刻，再翻炒，再盖上锅盖，焖烧片刻，再翻炒，大概两次，观察菇变软了没有。变软了就可以开大火收汁，加酱油调味出锅。
5
这样就可以出锅开后啦！超级快手！
6
芥蓝清炒加酱油调味就可以了！
