低卡燕麦南瓜派
简单
4人份
根据小红书上森林家的生活手记的同名视频整理而成。 😆 ko3oHy5R5pdAmpZ 😆 http://xhslink.com/Fd0Nv，复制本条信息，打开【小红书】App查看。 这个是6寸派盘的用料量。椰蓉没有，这回就没加。所以图中没有椰蓉。
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食材清单
其他
- 10克低筋面粉
- 160克南瓜
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 20克牛奶
- 60克即食燕麦片
- 少许椰蓉
- 适量杏仁片或扁桃仁片
营养成分
热量
636.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
720.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切块，去皮，蒸20分钟。冷却备用。
2
模子刷食用油
3
把香蕉捣碎加入即食燕麦片，铺到模子底部压紧。烤箱180度烤10分钟，取出备用。
4
南瓜捣碎加入牛奶和鸡蛋搅拌均匀，加入低筋面粉搅拌均匀，倒入派盘
5
180度烤20分钟
6
冷却后撒上烤熟的扁桃仁片
