南瓜糙米饭
简单
4人份
与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。而糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。而南瓜，胡萝卜含有更多的钾、胡萝卜素和膳食纤维，维生素A。南瓜胡萝卜糙米饭作为主食，可以说非常营养健康。
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食材清单
其他
- 100克白米
- 100克糙米
- 3勺香油
- 半根胡萝卜
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
667.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
491.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
