香煎 银鳕鱼（超级简单又好吃）
简单
4人份
因为怕吃到鱼翅，女儿小的时候基本没有吃鱼。现在上小学了，老师说孩子注意力不集中而且忘性大…看来必须补充DHC了，于是为娘的我小试牛刀，效果还不错，嘻嘻嘻…
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1块（200克）银鳕鱼
- 适量生抽
- 适量黑胡椒
营养成分
热量
409.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
3.0 克
糖
3.0 克
钠
441.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣银鳕鱼洗干净，柠檬切片放在鱼上去腥。
2
2⃣拿走柠檬片，稍微滴干水份，将两面撒满黑胡椒，蒙上保鲜膜放入冰箱保鲜。待用
3
3⃣少量油、小火下锅，两面各煎1分钟各两次，稍微金黄即可
4
4⃣啦啦啦，开吃啦…
