减脂午餐一人食咸麦片
简单
4人份
一个人吃饭也要吃的健康，美味，并且不增加多余的坏脂肪。超级喜欢麦片，甜的咸的都合我口味😋 这道快手早午餐值得你尝试好嘛💃🏻🕺🏻
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食材清单
其他
- #其他可用食材 （自行添加）
- 1个牛油果🥑
- 1个鸡蛋
- 4小勺（汤勺）麦片
- 少许黑胡椒
- 随意坚果
- 随意培根🥓
- 随意水果
- 随意芝士
- 随意香叶碎 （看个人口味加）
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
470.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
559.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
啦啦啦～准备好所有需要的食材！把水烧热后把麦片，少许盐，放进去热锅煮到自己喜欢的状态。我个人比较喜欢没那么水的～ （麦片可放少许牛奶一起煮口味会更好）
2
蒜末下热油爆香，（油请选用少脂肪健康的油比如橄榄油，并且只需要放一小勺即可）放入杏鲍菇，加入少许盐，黑胡椒，煎至两面焦黄。
3
到这种状态就可盛起备用啦～
4
煎个鸡蛋～ 这里煎蛋我是用了刚刚煎杏鲍菇的锅，里面有剩一点油，所以我就没再多放油啦～
5
把食材尽情倒入好吗！（这里朋友们喜欢吃别的也可以看个人口味加入培根碎，芝士碎，坚果，水果一起）
6
撒上黑胡椒，些许香草碎，饱腹感十足的一人食早午餐大功告成！
