无油微波燕麦吐司披萨
简单
4人份
实在是不知道取什么名字好了……又是一道懒人菜，好吃就对了👌
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小把玉米胡萝卜豌豆粒
- 1小把芝士
- 1片全麦吐司
- 200ml热水
- 20克燕麦
- 20克脱脂奶粉
- 2片红肠
营养成分
热量
298.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
784.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，我冲了一些德运的脱脂奶粉，然后加了即食燕麦浸泡，吐司切丁，红肠切丁（之前做过火腿肠的版本，这次忘买了，就随手拿了红肠代替），万能的胡萝卜豌豆玉米粒洗净
2
牛奶冷了之后把鸡蛋打入，搅拌均匀，再把除芝士外剩余的食材全放进去～喜欢甜的可以加点糖，（我还尝试过加芝士粉、椰浆，味道非常棒哦）
3
在上层铺上一层芝士碎
4
微波炉高火5min（这个可以自己调控，记得开盖加热，这样水才能蒸发掉）
5
这次水放多了，所以比较湿润，可以少放一些水
6
觉得味道淡的话可以配上番茄酱🍅（番茄酱果然百搭）
7
这是之前做的，加的水少一点，还放了葡萄干，这样会更干一些，更好吃哦
