上班族一周【减脂便当】健康又美味🌟
简单
4人份
努努力也能每天早起做便当！而且能享受到快乐～前一晚就会大概想好饭菜搭配哈哈 坚持了一周感觉很不错👌 起因其实是因为之前间接性暴饮暴食导致不太健康的生活方式，所以跟闺蜜和几个同样有暴食问题的集美们一起约定健康饮食健康地瘦下去，就准备开始自己下厨做饭吃啦！ 饮食不规律了很长时间，真的对身体不好，经常吃外卖或者在外面吃重口的… 选择健康的饮食和生活方式，感觉真的不错 所以记录📝分享一下
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食材清单
其他
- 100g魔芋面
- 100克荞麦面
- 1个土豆
- 1个杏鲍菇
- 1个火龙果
- 1个红薯
- 1个西葫芦
- 1根胡萝卜
- 1根香肠
- 1碗米饭
- 200g肉丸
- 2只鸡蛋
- 2把茼蒿
- 6条小黄鱼
海鲜类
- 100克虾仁
蔬菜类
- 1把菠菜
营养成分
热量
582.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
566.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
Day1 周一便当：虾仁🍤炒蛋➕🥕炒茼蒿➕米饭
2
Day2 周二便当：素炒菠菜➕🥕香肠炒土豆🥔
3
Day3 周三便当：菠菜炒鸡蛋➕🥕炒杏鲍菇➕魔芋面
4
Day4 周四便当：🥕炒菠菜➕小黄鱼3条➕水煮蛋1个➕红薯
5
Day5 周五便当：肉丸汤➕拌荞麦面➕炒西葫芦
6
嘻嘻加餐最好吃一些新鲜水果，拒绝各种小零食 健康一点
7
我的一周工作日便当合集嘻嘻
