青汁吐司 减脂
简单
4人份
减肥的人伤不起😭
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食材清单
其他
- 10g橄榄油（用黄油热量太高惹T_T 瘦子随意）
- 135ml牛奶（可用脱脂牛奶或者脱脂奶粉）
- 250g高粉
- 3g酵母
- 5g青汁粉
- 60g鸡蛋
调味料
- 20g糖
- 5g盐
营养成分
热量
274.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
237.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除了橄榄油和盐 其他材料全部和好 揉到扩展阶段
2
加入橄榄油和盐 用各种方法揉出膜
3
把面团放盆里用保鲜膜盖住放温暖处发酵至两倍大
4
拿出面团用擀面杖排气 然后静静让它发呆20分钟左右
5
把面团整理好放入吐司盒 用保鲜膜盖住进行二次发酵 大概1小时左右
6
烤箱170℃预热5分钟 然后中层40分钟
7
到时间后不要马上拿出 过一小会拿出晾凉
8
没怎么整好形 吃起来青汁的味道没多大 闻起来就是满满青草味特重 好吃 特别松软
