藜麦核桃烤苹果|低脂减肥甜品
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2茶匙姜粉
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4个柠檬皮
- 15克蔓越莓
- 1汤匙枫糖浆
- 250ml苹果汁
- 2个苹果
- 30克核桃
- 40g藜麦
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
129.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
藜麦放入锅中，加入500ml水，200ml苹果汁，煮15分钟。
3
苹果切掉顶部，中间用硬勺子挖空，不要把底部挖掉了，两边留至少
4
5cm，以免烤塌
5
挖出的苹果肉切丁，核桃切碎，加入藜麦、蔓越莓、柠檬皮削、肉桂粉、姜粉混合
6
将混合物倒入苹果中，枫糖浆+50ml苹果汁烧热，浇在苹果上，也可以省略这样会酸一点
7
苹果放入烤盘，盖上盖子，烤箱预热180度，烤25-30分钟，可以延长时间，这样烤出来更软。现在这个时间烤出来是有点脆。
8
出炉后，可以浇上一些蜂蜜食用。
9
可以作为早餐，也可以作为甜品
