手摊杂粮煎饼盒子

简单 4人份

若是赶时间,又想给孩子准备一份营养丰富的早餐,手摊杂粮煎饼盒子是极力推荐之一,是快手早餐的不二选择。

手摊杂粮煎饼盒子
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食材清单

其他
  • 10克植物油
  • 20克地瓜面
  • 280克水
  • 2个鸡蛋
  • 40克面粉
  • 60克玉米面
调味料
  • 1克盐

营养成分

热量

679.0 卡

蛋白质

22.0 克

脂肪

8.0 克

碳水化合物

10.0 克

纤维

8.0 克

1.0 克

362.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

以上各料混合起来,用蛋抽搅拌均匀无颗粒,无需面筛过滤。用8寸不粘油煎锅(或普通煎锅涂抹一层植物油),用菜勺子舀一勺面糊糊(舀之前先用蛋抽再搅拌一下),倒入煎锅内,拿着锅把手摇晃摊均匀,再放入中小火的灶上,四边儿起边时,捏着一角翻转另一面继续烙,当中间稍稍鼓泡时倒扣入盘中。不要担心手生煎饼有薄有后,后边还会再油煎。

2

煎第二张的时候,离开火稍稍降温,再如上步骤操作,过程中可能由于余温,手生的人可能还不能匀成一张完整的圆皮,可以在补上小勺面糊在空缺处赶紧再摇均匀。这样可能会饼皮厚一些,没关系,后面煎的时候时间长一点就好。

3

第一步骤之前准备工作忘记拍了,将四个鸡蛋摊一张蛋饼去,切碎,将洗净的韭菜切细小段,与蛋碎混合均匀,加入适量盐加入一小勺蚝油,再搅拌均匀。取适量内馅儿摊在一张煎饼中间。

4

煎锅再涂一层油,如图包裹叠起来,收口朝上先煎一下,煎至金黄色,再翻转另一面煎至金黄色,此时一定守在锅边,要不稍稍走开一会儿就会糊锅,就像下图那份丑丑的黑五类

5

杂粮煎饼盒子,外香脆内鲜美,快手早餐推荐,极适合赶时间的你,可以试试哦。

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