竹荪时蔬烩饭
微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。 烩饭比起米粥没有那么多液体，宝宝在摄入等量的辅食，所吸收到营养却可以近乎番倍。而对于咱们大人来说，烩饭也非常方便、又快手啊。 反正家里的大人也要吃米饭，把焖好的米饭加点菜炒一炒，加点水焖一下，再把汤汁收足，食材的味道全都攒在一起，又鲜又美，比吃肉还好吃！ 说起快手，我还有一个小妙招就是提前准备好一些牛肉丝，然后用它来代替牛肉。因为在膳食指南的营养搭配建议中，每天宝宝需要摄入一定量的鱼肉蛋，如果这一天少了鱼或者肉，蛋白质的摄入是有所欠缺的。
食材清单
其他
- 15克胡萝卜
- 1片大白菜
- 2根竹荪
- 30克丝瓜
- 5克牛肉丝
- 60克米饭
营养成分
热量
326.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
618.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
准备食材：竹荪2根、丝瓜30克、牛肉丝5克、胡萝卜15克、大白菜1片、米饭60克。
将胡萝卜切碎。
竹荪用淡盐水浸泡，去除异味，并浸泡十分钟把竹荪泡发。
姐妹们选购竹荪要谨慎，做过对比才知道差距，好的竹荪泡发肉质厚实，鼓鼓囊囊的，而且泡出的水也特别清澈，并且一点异味也没有。
不好的竹荪味道格外刺鼻
好的竹荪肉质比较厚实
把竹荪切成小段。
大白菜用开水焯一下，切得碎碎的。
将丝瓜去皮，去瓤切成小条。
锅中刷少许植物油，把胡萝卜和竹荪翻炒一下。
飘出香味之后，把丝瓜和白菜加入，一起翻炒。
接着加入米饭，翻炒均匀。
加入一点点清水，把饭稍微焖煮一下，做的水润一些，宝宝吃着不会很干，更好入口。
加入少许虾皮粉提提鲜味，周岁以下的宝宝就不用再额外加盐了，周岁以上的宝宝如果能够接受，也无需加盐了！
如果是大宝宝吃，还可以稍微加点盐和无添加的酱油提味。
我个人觉得不用加额外的调味了，因为虾皮粉的味道鲜咸，整个烩饭的味道还有白菜和丝瓜的淡淡甜味，所以吃起来格外有滋味。
姐妹们发现没有，按照思妈的辅食公式：
一餐饭=主食+鱼肉蛋+蔬菜（+奶+水果）
又鲜又美的一碗烩饭，周岁左右的宝宝是最爱吃了！就连小思这样的肉食宝宝，也能把一碗蔬菜都吃进，你可得赶紧试试~