贝丁西蓝花
简单
4人份
闺女两岁了 我坚持每天变着花样做饭 导致她吃饭越来越挑剔 标准越来越高！普通家常炒西蓝花根本不吃 老母亲换了新的做法 分分钟吃光一盘子～～
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食材清单
其他
- 味极鲜或者耗油
- 大蒜
- 扇贝丁
- 西兰花
- 鸡精
蔬菜
- 少许葱丝
蔬菜类
- 少许香菜
调味料
- 白糖
- 盐
营养成分
热量
468.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
872.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西蓝花下锅焯水 可以焯的大一点 更入味 扇贝丁焯熟备用
2
准备一个碗 蒜片多放一些
3
主要靠蒜片提味
4
蒜片➕葱丝➕香菜末比例是
5
1：
6
5：
7
5
8
如图我把少许盐 糖 味极鲜 鸡精（蔬之鲜也行）分别倒入碗里 然后底部加一点点香菜 然后一点葱丝 ➕蒜片
9
锅里加油烧热 烧到冒烟那种程度 很热 倒进碗里就行啦
10
将焯水的扇贝丁➕西蓝花➕调好的汁拌匀装盘即可！
11
喏，无滤镜，无美颜实拍图，有没有食欲呢？？
