2入秋后的粥——不加糖的养生南瓜藜麦小米粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克小米
- 10克百合
- 20克去核红枣
- 20克莲子
- 60克藜麦
- 一小碗南瓜泥
营养成分
热量
770.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
881.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
普通南瓜切小块，隔水蒸软捣烂，约20分钟
2
其他材料加入清水，选择电饭锅熬粥功能，一个半小时
3
时不时搅动一下以免粘锅
4
1小时20分钟左右加入南瓜泥搅拌均匀即可
