虾仁西葫芦豆腐饼
简单
4人份
高蛋白 低碳水 健身餐
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食材清单
其他
- 1个西葫芦
- 1个鸡蛋
- 1克胡椒粉
- 1块豆腐
海鲜类
- 50克虾仁
蔬菜类
- 1根小葱
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
182.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
488.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
极其简单！嫩豆腐的话就捏碎 我用的很老的豆腐 老到可以擦丝 擦了丝的豆腐当作面粉......西葫芦擦丝 虾仁去虾线切小粒 一个鸡蛋 混在一起搅拌均匀。调味的话糖白胡椒粉适量 盐进锅前再加。少量底油 拌料全部放进去 铺平点 小火慢慢煎 半熟以后翻面。因为没有面粉所以很难完整 没有关系 我就是用铲子分成四块 挨着翻过来就好了。
