月子2十谷粥
简单
4人份
几种谷物混搭能提高蛋白质的吸收。补血，补气，益气、增钙，排异，适合所有的产妇，尤其素食者食用 原料下锅有顺序、先放不易煮熟的后放不易煮熟的 莲子去芯，薏米，花生，黄豆，红小豆，需提前泡。 一次性加足水，中途不能家冷水，加热水。 煮粥米熟后加盐，在放青菜，（不戳水）。这样青菜不变色
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食材清单
其他
- 1-3枚红枣
- 10克玉米渣
- 10克红小豆
- 10克薏米
- 10克豇豆
- 10克黄豆
- 20克花生米
- 20克黑米
- 30克大米
- 3个桂圆
- 50克糯米
营养成分
热量
670.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
314.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
普通锅煮制：先将红小豆、薏米、花生米，豇豆、黄豆泡发2-4小时。
2
锅中加水3000克，除玉米渣外，放入全部食材。煮制30分钟。最后放玉米渣煮制10分钟。
3
电压力锅煮制，加水2000克，放入所有原料。按豆类煮制说明操作
