“倾家荡产”买了盒午餐肉，竟然做了这道菜？午餐肉苦荞米饭团
简单
4人份
煎烤的滋~滋~是最好听的声音，午餐肉自带的美味被释放出来，混入苦荞米的饭团，酥软鲜香，咬一口就能让你享受舌尖的高光时刻。做法简单、好吃好看、健康低脂，一起来吃午餐肉苦荞米饭团吧！
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食材清单
其他
- 1盒午餐肉
- 适量大米
- 适量海苔
- 适量玉米
- 适量胡萝卜
- 适量芝麻
- 适量雁门清高苦荞香米
- 适量青豆
营养成分
热量
404.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
694.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
雁门清高苦荞香米和大米按照1:4的比例混合蒸米饭，晾凉备用；
2
午餐肉从盒中整块取出，均匀切成4片，平底锅中煎至两面金黄；
3
混合好的苦荞米饭放入海苔碎和芝麻，搅拌均匀；
4
胡萝卜丁、玉米粒、青豆，放入少油的锅中炒熟，可适量添加调味品调味；
5
将苦荞米饭和蔬菜丁混合搅匀；
6
午餐肉盒子里面全包保鲜膜，放入适量苦荞米饭，铺平压实，放入一片午餐肉；
7
保鲜膜连同饭团一起取出，表面包一层海苔即可；
8
快手营养又减脂的午餐肉苦荞米饭团就完成啦！
