墨鱼仔焗炖西红柿豌豆
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1碗豌豆
- 2勺橄榄油
- 4瓣蒜
- 8只墨鱼
- 半杯白葡萄酒
- 半碗欧芹
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
429.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
664.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一勺橄榄油，油热后放半个洋葱（切碎），放一勺欧芹parsley,炒5分钟。
2
放蒜末，放墨鱼仔，翻炒5分钟。
3
倒入半杯白葡萄酒，煮5分钟。
4
番茄去皮后切成小碎块。倒入豌豆和番茄。放盐和黑胡椒。炖20分钟。
5
最后再淋上一点初榨的橄榄油和欧芹parsley。
