KETO DIET | 生酮食谱 黄鱼魔芋面
简单
4人份
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食材清单
乳制品
- 若干黄油
其他
- 一条黄鱼
- 八个魔芋结
蔬菜
- 若干生姜粉
调味品
- 若干代糖
- 若干料酒
- 若干白胡椒粉
调味料
- 若干盐
- 若干酱油
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
502.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
鱼清理干净内脏、鱼鳃、鱼鳍，把两片鱼肉片下来
3
用代糖、料酒、酱油腌制鱼片
4
鱼肉面向下
5
热锅中放入黄油
6
放入鱼骨和鱼头煎，然后加入开水和生姜粉（也可以切生姜放进去），开中火🔥盖上锅盖
7
这是我用的生姜粉
8
热锅中放入黄油，鱼皮面朝下煎鱼片，中火🔥
9
放入丝瓜
10
加入少量正在煮的鱼汤，盖上锅盖
11
魔芋结打开，用水冲洗两遍，倒入开水烫一下
12
把烫过的魔芋面和煮的鱼汤（过滤后）放入锅中，加入盐和白胡椒粉
13
出锅，enjoy～
