高纤减肥午餐
简单
4人份
美味高纤午餐轻松做
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个香菇
- 1碗糙米饭
- 3克白胡椒
- 3克黑胡椒
- 50克玉米粒
- 5克橄榄油
- 5到6朵朵西兰花
- 各半个青红椒
海鲜类
- 50克虾仁
肉类
- 100克鸡胸肉
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
492.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
809.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅里加5橄榄油
2
把以好的糙米倒进锅里煸炒
3
糙米煸炒至发白
4
加清水和米饭的比例是1：1.2
5
出黄线保持10分钟
6
美味的糙米饭做好了😁
7
准备食材
8
鸡肉和虾仁各种青菜煮熟备用
9
把食材放在容器里，加盐，橄榄油，黑胡椒白胡椒搅拌均匀即可
10
成品图
11
各位小主可以尽情享用喽
