不油炸的鸡米花(减脂运动的小吃)
简单
4人份
来来来，陆续分享一下我的饮食 毕竟做运动，保持体重还是不可以乱吃的 解决口馋的小吃～ 可以代替麦当劳kfc的食物，口味可以自己调重或者轻，我是挺在意自己吃的口味，所以基本都是淡口健康的.简单快捷.而且口感绝对是嘎嘣嘎嘣脆! 我是用了全麦面包代替了面包糠
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 少量胡椒粉
- 少量西餐用到的各种调味工具
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
732.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
531.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先用烤箱把面包糠烤到干脆，用木棍砸碎.我这里就忘记拍了，图上我是家了点麦片，因为面包不够份量了.然后事先切好大小不一的鸡肉(鸡胸肉比较好)总调味即可，我用了，少量椒盐调味，加黑胡椒，还有蒜苗粉.一般超市都有很多调味的，个人口味喜欢可以怎样➕都ok，因为我比较注重口味轻，就下了3种.
2
打一只鸡蛋，每一块鸡肉都先沾上蛋液，然后再均匀的裹上面包碎或者麦片.
3
在烤箱预热后，大概230度，烤20到25分钟就可以了
4
吃的时候也可以再洒上椒盐调味，或者无糖的番茄酱~一口咬下去，绝对嘎嘣嘎嘣脆脆的!
