香葱香草柠檬烤三文鱼健身餐
简单
4人份
健身后，晚上想吃点简单好消化的。
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食材清单
水果
- 柠檬片
海鲜类
- 1块三文鱼
调味品
- 勺黑胡椒适量
调味料
- 克盐适量
营养成分
热量
697.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
633.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼解冻(凉水浸泡三到五分钟)至平的那一面变软
2
图片为香葱
3
然后双面胡椒盐，单面煎至焦黄，把纸铺在铁盘里
4
图片为香草
5
金黄面朝上，未煎那一面向下，加入香草，细香葱叶子(切碎),大蒜一瓣切开，放入几片柠檬，撒入些许柠檬汁，淋入些许鸡汤(鸡汤粉加水)几滴橄榄油，加入烤纸包起来不漏气
6
放入烤箱上下火200烤20分钟。
