香草黎麦青木瓜炖小鸡胸
简单
4人份
健康晚餐健康吃
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食材清单
其他
- 两瓣蒜
- 六根手指胡萝卜
- 半块青木瓜
- 四个小番茄
- 四块小鸡胸
- 少许橄榄油
- 适量百里香
- 适量罗勒
- 适量香料碎
- 黎麦
- 黑胡椒
蔬菜类
- 少许洋葱
调味料
- 海盐
营养成分
热量
610.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
544.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸用海盐按摩，放百里香和朗姆酒提前腌制过夜，黎麦提前泡两小时
2
锅里少量橄榄油，胡萝卜，青木瓜，洋葱翻炒
3
放入鸡汤或水炖煮，放入鸡胸，撒入香料碎和蒜末，罗勒，黎麦，煮20分钟，出锅前放海盐和黑胡椒，我还加了一些自己做的青酱
