减肥期间的简易鸡胸肉午餐套装（什么鬼名字
简单
4人份
最近在减脂期间只能吃鸡胸肉之类的肉肉又偏好辣椒 一顿午饭包含了蔬菜蛋白质碳水还非常非常的少油 这道简易菜是在这里发的第一道菜 忘了拍图 将就看看
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食材清单
其他
- 一丢丢黑胡椒粉
- 一两瓣儿蒜
- 一只鸡蛋
- 一根黄瓜
- 一点点麻油
- 吃多少切多少鸡胸肉
- 少许（可以换成其他的蔬菜）小尖椒
- 就是含有绿茶为主料的面条绿茶面
蔬菜类
- 两根葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
409.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
315.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把一整只鸡蛋丢冷水里先煮起来 中火煮开转小火8分钟 然后这八分钟就可以做菜了
2
切好的鸡胸肉用一点点盐、麻油和黑胡椒粉以及一点点淀粉腌一下下
3
然后把小尖椒切小段 算切小片 葱切小段备用
4
起锅放一丢丢一丢丢油 因为鸡肉里有麻油了 也可以不放油 把鸡肉弄下去稍微煎一煎 然后把火调制中小火 放入葱蒜小尖椒 拿锅盖盖上 就等他熟吧 中途去看个火翻个锅预防糊掉
5
另一边 把一根黄瓜用搅拌黄瓜的工具弄成一条一条的长得和面条差不多 然后起锅煮面 面快书的时候放入黄瓜煮半分钟 捞出滤水 然后放在盘里
6
煮好面条装好盘 把鸡蛋弄出来切了放盘里 这时鸡胸肉也好了 然后直接起锅到盘里即可 最后撒点小葱花 成功了 鸡胸肉一点点的不柴 因为是相当于闷出来的 不是水煮也不是炒 营养美味 饱腹感强 幸福满满
