泰式酸辣大蝦沙拉+營養酸奶昔
简单
4人份
炎熱的夏天沒有胃口吃飯 做一道簡單的開胃低卡沙拉 加杯很有營養的水果酸奶昔 午餐就這麼簡單！
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食材清单
其他
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- 1.5勺檸檬汁
- 1/2個芒果
- 1勺椰糖或紅糖
- 1勺魚露
- 1小把藍莓
- 1根香蕉
- 2個指天椒
- 5-6只大蝦
- 5個草莓
- 5大勺稠酸奶
- 少許洋蔥
- 幾個小番茄
- 泰式酸辣汁：
- 營養酸奶昔：
- 適量沙拉菜
蔬菜
- 1勺蒜泥
营养成分
热量
769.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
455.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
制作泰式酸辣汁：將指天椒切碎和所有材料拌勻
2
大蝦用水煮熟放涼 去頭去殼
3
洋蔥切絲 芒果切塊 小番茄切半
4
所有材料放大碗中 加入酸辣汁拌勻即可
5
制作營養酸奶昔：所有材料放入料理機中
6
打勻就行
7
夏日里的低卡午餐完成！
8
營養好 味道更好！
