杏汁莲子雪耳炖雪蛤膏
简单
4人份
秋天要食白润燥。莲子清心安神，雪蛤膏养颜滋润，女生们的小福利~自制生磨杏仁茶更香浓~
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食材清单
其他
- 10g杏仁
- 50g粳米
- 50g绿豆
- 水
- 莲子
- 雪耳
- 雪蛤
调味料
- 白糖
营养成分
热量
149.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
607.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将杏仁用开水略泡，洗净剁碎。粳米和绿豆也用冷水浸泡。
2
将杏仁、粳米、绿豆放入豆浆机磨成浆，按个人口味加糖。
3
莲子、雪耳洗净。将雪耳泡发，雪蛤处理好。
4
将莲子、雪耳、雪蛤和杏汁一起装入炖盅中，隔水炖30分钟即成~
