玉米鸡蛋饼，给玉米和鸡蛋一个恋爱的机会
简单
4人份
玉米鸡蛋饼，顾名思义，将膳食纤维与蛋白质充分结合的一道美食。这道可以百搭在早餐、午餐、晚餐、下午茶、加餐、健身、减脂、夜宵的主食，满足了各个年龄段人士的无限需求。 在肥瘦相煎，我们总能给你带来难以抗拒的低卡健康餐，而我们的每一道美味都有一个自己的故事。如果这种搭配正和你意，欢迎关注我们。 今天教大家做一份从视觉到味蕾double享受的营养主食：
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食材清单
其他
- #主料
- #调料
- #辅料
- 10g青葱
- 10g青豆
- 10g面粉
- 10g鲜木耳
- 2g花生油
- 2个（共约100g）蛋清
- 2只全蛋
- 30g玉米粒
- 5g玉米淀粉
- 适量胡椒粉
调味品
- 1g糖
调味料
- 1g盐
营养成分
热量
531.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
328.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
将鸡蛋打在容器中
3
木耳切碎
4
木耳同青豆一同焯水
5
沥干水分后放入蛋液中
6
加入玉米粒、面粉和淀粉及调味品搅拌均匀
7
油温控制在4成热左右下蛋液并保持中小火
8
等待表面凝固后翻面再煎20秒即可出锅
9
玉米鸡蛋饼制作完成
