减脂美味食谱：无油泡菜土豆泥沙拉
简单
4人份
最近在减脂，但减脂也可以吃的很开心呀～今天用家里剩余食材做出的食物非常美味，觉得可以分享给大家，一份只有大概300大卡的热量，吃的非常饱又很满足，当早晚餐或者午餐一部分都可以的！
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食材清单
其他
- 1/3跟黄瓜
- 1个（大概200g左右）土豆
- 1个咸鸡蛋/咸鸭蛋
- 50克泡菜
- 一小勺黑胡椒
调味料
- 一小勺盐
营养成分
热量
618.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
570.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆去皮切小块，蒸熟（筷子轻松插入即可）
2
土豆放在碗里用料理机打碎，料理机打过的非常细腻了，不需要再加黄油和奶就可以，毕竟是减肥食谱～（但如果是用勺子压碎的话我建议放点牛奶会更顺滑）
3
加入盐和黑胡椒，继续用料理机拌匀
4
咸鸭蛋或者咸鸡蛋切碎，一半放入土豆泥中用料理机打碎（用鸡蛋应该也可以的，因为我喜欢咸鸡蛋的口感），另一半跟其他食材一起放入
5
取一片韩国泡菜的白菜叶，切碎；取三分之一黄瓜切圆薄片（可以根据自己喜好增加或者减少）
6
把处理好的泡菜，黄瓜和剩下一半的咸鸡蛋一起放入土豆泥中，用勺子拌匀，就可以开吃啦！真的热量又低又非常美味！
