早餐吃什么—蓝莓南瓜吐司布丁
简单
4人份
坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 1个鸡蛋
- 40g南瓜泥
- 一片吐司
- 少许椰蓉
- 适量蓝莓
调味料
- 10克白糖
营养成分
热量
453.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
664.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛奶鸡蛋白糖混合后搅打均匀！
2
一片吐司切去边角，切块
3
南瓜蒸熟去皮切块（尽量用甜一点的南瓜，就可以不加糖了，我用贝贝南瓜）和混合后的奶液一起倒入搅拌机搅拌成糊状
4
切除的吐司边 可以放到烤盘最底下，面包块放上面，倒入搅拌好的牛奶南瓜糊，面包块翻面让每块面包都湿润！蓝莓放进去！
5
烤箱预热后，180度20分钟！这是16cm的铸铁锅，你们可以用烤盘等替代！如果想吃那焦一点的可可以升温调时长，我这里是为了让整体颜色好看没有烤很焦！ （站烤箱旁边盯着点 到你想要的色度就行） 可以再200度加烤3-5分钟上色
6
出炉后撒椰蓉装饰下！
7
今日早餐搭配了，芋圆和小汤圆哦！
8
早餐营养指南：这是一人份哦，减脂瘦身的朋友可以不加糖，用南瓜的甜替代糖！这一餐有牛奶鸡蛋补充蛋白，南瓜增加了膳食纤维有饱腹感，蓝莓提供维生素，也可以在上面搭配一些水果增加维生素的补充哦
