健康快手便当🍱黑椒牛排粒
简单
4人份
继续健康快手的一人食工作便当。 碳水是红薯，蛋白质是牛肉，蔬菜是青椒洋葱和胡萝卜
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食材清单
其他
- 1/4根胡萝卜
- 1瓣大蒜
- 半个青椒
- 半块牛排
- 少许生抽
- 少许蚝油
- 少许黑胡椒
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
920.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛排切粒，生抽、蚝油、黑胡椒腌制半小时。洋葱、青椒、胡萝卜切片。蒜瓣备用。
2
热锅冷油，下蒜瓣炒出香味。
3
下胡萝卜炒制片刻，胡萝卜捞出备用。
4
入洋葱翻炒至稍软。
5
入牛肉粒，中大火快速翻炒至变色。
6
下青椒炒至断生。
7
已熟的胡萝卜加入炒匀，搞定装盒，晾凉进冰箱。
