黄金蔬菜饼，健脾明目老少皆宜
简单
4人份
在炎炎夏日，做一道简单又营养均衡的菜品是很多小伙伴的需求。今天小厨给大家介绍的「黄金蔬菜饼」，不仅饱腹感十足，同时可以提供多种营养元素，省时又方便。 黄金蔬菜饼用西葫芦、胡萝卜和鸡蛋做馅料。西葫芦含有丰富的水分和维生素，可以为细胞补充流失的营养物质；胡萝卜，富含大量的胡萝卜素可以改善眼部健康、增强免疫力；鸡蛋中的蛋清富含蛋白质，对肌肉修复贡献良多。蛋黄含有维持脑部健康的微量元素，既可以补脾胃，又能减少患阿尔茨海默症的风险。 焦香的饼胚包裹着香嫩多汁的馅料，光看已经令人垂涎三尺。大家快快学起来吧。
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食材清单
其他
- 10毫升生抽
- 10粒大红袍花椒
- 150克西葫芦
- 170克面粉
- 180克胡萝卜
- 1个鸡蛋
- 40毫升水
- 40毫升花生油
- 少许白胡椒粉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
585.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
304.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.将40毫升水分多次倒入面粉中，同时用筷子搅拌成絮状，揉成光滑的面团，醒10分钟。
2
2.西葫芦和胡萝卜洗净切丝。
3
3.西葫芦丝中放入1克盐，杀出水分（约10分钟），攥干备用。
4
4.胡萝卜丝焯水（约1分钟）后，切碎备用。
5
5.锅中倒入10毫升花生油，油热后倒入鸡蛋液，迅速搅碎，炒熟后盛出备用。
6
6.锅中倒入10毫升花生油，油热后放入花椒煸香，花椒油倒出备用。
7
7.西葫芦丝和胡萝卜碎混合在碗中，浇上花椒油，再依次放入生抽、盐、胡椒粉和鸡蛋碎，拌匀。
8
8.面醒好后，用擀面杖擀成薄饼。
9
9.搅拌好的馅料均匀铺在擀好的薄饼上，沿着一边卷起。
10
1
11
饼卷好后，切成大小均匀的饼胚。
12
11.锅中倒入少许花生油，放入饼胚，小火煎至一面金黄后（1-2分钟）翻面。
13
12.饼两面全部煎成金黄色后，即可装盘。
