包菜焖鸡腿肉（减脂菜）
简单
4人份
👩🏻🍳小滋来啦！ 这是一道好吃又也不低脂的菜，特别适合在减肥期的你！ 我发现圆白菜这样吃真的太好吃了😋 告别饥饿减肥方法，跟着我好好吃饭也可以瘦哦！
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 2鸡腿
- 适量淀粉
- 适量蒜末
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 半颗圆白菜
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
280.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
708.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿肉切块以后腌制一下：蒜末少许，5克盐，黑胡椒少许、淀粉少许
2
油热以后把鸡腿肉煎至两面金黄
3
加入圆白菜盖上锅盖焖5分钟以后加1勺蚝油，少许黑胡椒翻炒一下就可以出锅了。
4
好吃又低脂！
