减肥版漏奶华
简单
4人份
超级想吃漏奶华，就做了减肥版。关键在于用了脱脂奶，全麦面包，以及把炼乳黄油用低脂芝士替代了。低脂芝士其实很适合减肥吃，高蛋白低脂肪，我用的总统淡味芝士，一片才30多大卡。味道依旧很棒，全麦吐司吸收了牛奶蛋液，变得很软，牛奶芝士糊也是特别醇的奶香。减肥的你也试一试吧！一共不到400大卡哦～
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食材清单
其他
- 10克阿华田可可粉
- 1个鸡蛋
- 1片低脂芝士
- 200ml牛奶
- 两片全麦吐司
- 适量代糖
营养成分
热量
642.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
206.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
打一个鸡蛋，加入适量牛奶，然后吐司浸泡一下，接下来锅里喷少油，不粘锅哦，把吐司两面煎至金黄。
2
把剩下的奶和一片芝士小火熬到浓稠，不要太稠，流动状态就好了。
3
吐司中间挖个坑，倒入牛奶芝士糊糊，接着撒上一层阿华田，建议用筛子，我手上没有。然后就可以切开感受流心了，超级美味
4
上一个高清流心照片吧
