牛油果酸奶隔夜燕麦, overnight oats
简单
4人份
美国姑娘们总是能把早餐各种花样 这又是一个火遍美国朋友圈的吃法 超市里主要卖的燕麦分三种 当然了，不包括其他花哨的早餐麦片 ▼ 爱尔兰燕麦（Steel Cut） 加工最少的燕麦种类，保留了最多的膳食纤维 从健康角度来看是最好的选择 ▼ 传统燕麦（Old Fashioned) 也就是燕麦处理后压在一起，膳食纤维含量少了很多 不过做起来比较容易熟 从平衡口感和健康的角度出发，一般建议买传统燕麦 ▼ 快熟燕麦（Quick Oats) 因为经过很多加工，原始膳食纤维太少 健康角度来看，并不推荐
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食材清单
其他
- 奇异果
- 坚果
- 牛油果
- 草莓
- 酸奶
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
475.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
929.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原料
2
先把燕麦倒进杯底，量不要太多
3
同时把酸奶和半个牛油果肉放进料理机内搅拌均匀成牛油果酸奶昔. 再把酸奶倒在燕麦上. 这里有牛油果的储存和更多吃法
4
牛油果酸奶上撒一些你喜欢的坚果，推荐用核桃，和酸奶搭配在一起口味更香. 然后再放上切好的奇异果
5
接着倒上一层原味酸奶. 两层酸奶口味不同. 牛油果富含健康脂肪，两层使用不同口味的酸奶会避免太厚重，也更有层次
6
最后装饰上新鲜的草莓和黑芝麻，搭配着全麦面包就可以吃咯. 还可以撒上一些蜂蜜.
