蜂蜜蒜香鸡排
简单
4人份
好吃低脂又简单的鸡胸肉 我超爱！
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食材清单
其他
- 一勺橄榄油
- 一勺食用盐
- 两勺蜂蜜
- 半个柠檬
- 适量（我超爱黑胡椒）黑胡椒
肉类
- 一份鸡胸肉
蔬菜
- 四瓣大蒜
营养成分
热量
746.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
893.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好原料 开始啦
2
鸡胸肉片好 放入容器中 加胡椒 食用盐腌制 正反两面都要按摩 充分入味
3
两勺蜂蜜 加入一勺橄榄油 蒜切成蒜末 放入蜂蜜内搅拌均匀
4
将拌匀的蜂蜜 蒜末均匀抹在鸡肉上（正反两面都要涂抹）最后挤上柠檬汁 用保鲜膜封好放入冰箱冷藏一到两个小时
5
锅热后倒入一点橄榄油 放入腌好的鸡肉 小火煎制 等待一面上色后 翻过来煎另一面 用叉子能轻松插透 没有汁液流出来就OK啦。如果锅内还有肉汁 可以加一小块黄油 等到黄油化后 挤点柠檬汁进去 关火 浇到鸡肉上