浓香海鲜焗饭
简单
4人份
孩子大人都无比喜爱♥️
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1大勺蚝油
- 2勺面粉
- 4分之一个洋葱
- 半根胡萝卜
- 适量熟米饭
- 适量马苏里拉芝士
- 适量黄油
- 适量黑胡椒粉
海鲜
- 适量鱿鱼
海鲜类
- 适量虾仁
肉类
- 300毫升牛奶
营养成分
热量
487.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
761.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备煎：胡萝卜切丁，洋葱切丁，鱿鱼切条，虾仁切大段
2
锅底放油，烧热炒成透明色
3
放入鱿鱼，虾仁炒成8分熟
4
倒入胡萝卜丁，熟米饭，蚝油一大勺，盐，鸡精，翻炒，尝尝味道
5
尝尝味道盛到碗里
6
另起平底锅，放入一大块黄油中火融化，倒入两勺面粉一直搅拌
7
倒入牛奶🥛
8
搅拌成糊糊状，中小火，撒入黑胡椒，适量盐，尝尝味道，关火
9
盖在炒好的米饭上
10
上面撒上马苏里拉芝士
11
烤箱预热220度，放入中层烤8分钟，不要时间太长，不然会拉不出丝啦
12
出锅小心烫😄
13
哇塞，太美味了孩子大人都巨爱吃棒棒哒🎉
