减肥健身餐：低脂美味的鸡肉丸子
简单
4人份
减肥每天都吃水煮菜➕水煮鸡胸肉，已经快吃吐了!!!🙃🙃于是就有了这个菜谱～有菜有肉🐔，低脂肪高蛋白，鸡胸肉鲜嫩不柴，减肥餐也能变得很好吃哦～😎😎
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食材清单
其他
- 30g胡萝卜
- 5朵西蓝花
- 调料：
- 适量姜（或者姜粉）
- 适量耗油
- 适量芝麻香油
- 适量黑胡椒
肉类
- 100g鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱
调味品
- 适量味极鲜酱油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
171.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
731.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西蓝花、胡萝卜洗净切碎，葱、姜切碎，和切好的蔬菜一起，放在一个碗里备用。
2
鸡胸肉剁成泥状，如图所示的那样。把鸡肉泥和切好的菜放在一起。
3
加入调味料（味极鲜酱油、耗油、黑胡椒、盐、芝麻香油），并按同一个方向一直搅拌，让蔬菜和鸡胸肉充分混合均匀。
4
把搅拌好的肉馅用手掌揉成球，然后摆在蒸锅里，大火水烧开再蒸15分钟就可以了。
5
装盘后就可以开吃啦～
