减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉
简单
4人份
减肥期间必吃的减肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉 最近在减肥，所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐！百吃不厌，酸酸甜甜的开胃菜 鸡胸肉真的是减肥中的王牌～就算吃一大盘也没什么热量，加上番茄也是超开胃，全程不加一滴油哦
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1勺淀粉
- 1勺蚝油
- 1根玉米
- 3瓣蒜末
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1勺番茄酱
- 1勺酱油
- 2克盐
营养成分
热量
502.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
344.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉 番茄切小丁，玉米洗净
2
鸡胸肉添加少量盐，1勺淀粉1勺生抽搅拌均匀腌制10分钟
3
热油倒入番茄加适量水炒出番茄汁，倒入玉米粒 姜蒜 鸡胸肉炒片刻，加入2勺生抽1勺耗油 2勺番茄酱
4
炒熟出锅加入葱花
