【健身减脂】燕麦芦笋虾仁沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g芦笋
- 1个鸡蛋
- 30g生燕麦片
- 8颗圣女果
海鲜
- 100g虾仁
营养成分
热量
465.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
510.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.燕麦浸泡2小时以上，放入煮开的水中煮15分钟，捞出。
2
2.芦笋切段，放入煮开的放了少量盐的水中，煮1分钟，捞出
3
3.虾仁放入水中，煮一分钟，捞出。
4
4.鸡蛋煮熟。
5
5.圣女果对半切开。
6
6.以上材料，混合，放入沙拉酱。开吃～(￣▽￣～)~
