炒彩蔬配杂粮饭
简单
4人份
午饭的便当要颜色鲜艳，心情就会好，而且每天吃种类尽量多的各种杂粮，各种蔬菜，各种水果也有益健康~！
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食材清单
其他
- 大米
- 杂粮
- 油
- 胡萝卜
- 腐竹
- 青椒
- 黑木耳
蔬菜类
- 榨菜
调味料
- 盐
豆制品
- 毛豆
营养成分
热量
610.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
567.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜事先洗净切小，腐竹，木耳泡发切小，杂粮提前浸泡
2
混合杂粮和淘过的大米，放入电饭锅煮饭
3
热锅放入油，依次煸胡萝卜，毛豆，青椒，然后混合其他蔬菜一起炒熟，放盐出锅
4
炒彩蔬和煮好的杂粮饭摆盆，或装入便当盒即可
