有了这道土豆泥，不怕宝宝不爱吃饭
简单
4人份
土豆的好处不用多说我们都知道。 土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，除此之外，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。并且也是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。 所以土豆君深的妹子们的喜爱啊。那么今天这道意式土豆泥，不仅满足了减肥的妹子们还有不喜欢吃饭的宝宝。有了他们妈妈再也不用愁啦。
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食材清单
其他
- 30g胡萝卜
- 50g肉馅
- 50g芝士
- 一个西红柿
- 两个土豆
- 适量牛奶
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 30g洋葱
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
- 适量红糖
营养成分
热量
503.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
175.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆切块，放到袋子里，放入微波炉加热五分钟
2
西红柿、洋葱、胡萝卜切丁
3
锅烧热放入油，下入肉馅，切好的蔬菜丁，放入盐，黑胡椒，红糖翻炒均匀盛出备用
4
微波好的土豆打成泥，放入黑胡椒和牛奶搅拌均匀
5
一层土豆泥一层肉馅交叉铺入碗中，铺满上面放上芝士，230°烤箱烤五分钟
