超简单的香煎三文鱼排
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2片柠檬
- 三朵西兰花
- 少许黑胡椒
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
177.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
875.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
超市买的三文鱼扒，自然解冻
2
两面抹上少许盐和黑胡椒粉，腌制十分钟
3
平底锅烧热后加油
4
油七成热后放入三文鱼扒中火煎，看到鱼皮部分有点焦的样子就可以翻面了
5
翻面继续煎，可以晃动锅，让油和鱼扒均匀接触
6
煎到两面金黄以后就可以装盘了
7
切两片柠檬🍋摆三朵西兰花🥦点缀一下，吃的时候可以把柠檬汁挤到鱼肉上，既可以提鲜又可以去腥，口感不错哦。是不是很简单呢。
