减脂-炒三丁（鸡胸肉，玉米，萝卜，黄瓜等）
简单
4人份
少油少盐，减脂餐
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食材清单
其他
- 料酒，生抽，耗油
- 根胡萝卜
- 根黄瓜
- 蒜，姜粉，
肉类
- 块鸡胸肉
谷物
- 根玉米
营养成分
热量
205.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
693.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗干净
2
切丁，倒料酒，生抽，耗油腌制
3
可以放适量淀粉，因为这是减脂餐，所以我没有放
4
腌制好后的样子
5
胡萝卜和黄瓜切丁，熟玉米化粒
6
锅中热油，炒腌制好的鸡胸肉，变色后盛出锅，在热油后加入蒜末和姜粉炒出香味后放入那三个丁翻炒，再加入鸡胸翻炒，加入适量生抽和耗油调味后出锅
7
多余的鸡胸肉可以炒一个西兰花木耳，一顿健康餐就做好啦，营养均衡
