美国加州核桃黑豆奶
简单
4人份
在我们的美国加州核桃夏日菜谱活动中，我们有幸邀请文怡老师为我们做了6道适合夏日的食谱。 美国加州核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，吃美国加州核桃对人的心脏有一定的好处，配以黑芝麻和牛奶，在口味上更浓香，而且常饮用，还能起到补钙和乌发的作用。
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食材清单
其他
- 15g黑芝麻
- 15g黑豆
- 200ml牛奶
- 30g美国加州核桃
营养成分
热量
406.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
511.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑豆提前浸泡8小时，然后煮熟。美国加州核桃用开水浸泡5分钟，撕掉表皮。
2
将煮好的黑豆，美国加州核桃，黑芝麻，牛奶混合放入容器中。
3
关上榨汁机的出汁口胶塞，用勺子分次放入混合物，榨出汁即可。
