无油健康低热量青汁饼
简单
4人份
无油、低热量。我第一次做，5分钟搞定了，确实很方便哈哈哈
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克酸奶
- 1个鸡蛋
- 3克青汁
- 40克左右面粉
营养成分
热量
461.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
374.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将100g酸奶倒入碗里，加入一个鸡蛋。
2
之后加一包青汁，3g。最后加入面粉，不要一次加很多，加入一些，搅拌，再加入，再搅拌。这样比较容易控制浓稠度。
3
我是分批次加入的，大概一共40g左右
4
直到浓稠度大致如上图即可。
5
倒入不粘锅，中小火，不用加食用油。锅会粘的，可以在国内刷上一点点油。
6
边缘开始成型，表面有许多气泡，这时可以翻到另一面了
7
另一边至金黄，就出锅啦
8
健康美味的青汁饼就最好啦。
