健身必备全麦片饼干
简单
4人份
这款全黑麦的麦片饼干能量满满，热量相对较低，营养丰富、饱腹感超强，味道虽无法与大量糖、油、精面做成的甜点相比，不过有坚果、果干的加持，香香甜甜的很好吃啦，关键是做法简单、快手，撸两盘一周的零食、早餐就有啦！
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食材清单
其他
- 100克黑燕麦片（即食）
- 10克杏仁片
- 10克芝麻
- 20克椰蓉
- 30克椰子油
- 3根香蕉
- 50克全黑麦粉
- 50克葡萄干
- 80克核桃
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
145.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
684.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
3只熟透的大香蕉用勺子捣得稀烂。
2
加入黑麦片，先让它们混在一起软化下。
3
核桃仁放预热好的烤箱170度先烤8分钟再加入杏仁片和芝麻烤5分钟。
4
椰蓉、全黑麦粉、椰子油加入香蕉泥麦片糊中拌匀。
5
加入坚果和葡萄干拌匀。
6
20g共32个，我的烤箱小刚好两盘，撮圆压扁，不要太使劲整下型就好了。
7
烤箱170度20分钟，上下盘交换再烤10分钟，刚好。
