柠檬秋刀鱼
简单
4人份
秋刀鱼，不仅味道鲜美诱人，而且内涵足量蛋白质和多种不饱和脂肪酸，既健康又营养！关键制作方法简单，最爱的是和柠檬🍋搭配的口感，肉质鲜美，香而不腻 ！
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 少许味淋
- 少量橄榄油
- 少量蜂蜜
- 少量黑胡椒
海鲜
- 2条秋刀鱼
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
344.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
615.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
秋刀鱼去内脏清洗干净，鱼身片上几刀更易入味，用厨房用纸将表面水分擦干！
2
准备好调料，柠檬切片备用！（味淋可用料酒代替）
3
放少许味啉+海盐+黑胡椒+柠檬汁🍋揉搓均匀腌制15分钟左右！
4
烤箱提前预热至上下火200度，烤盘垫锡纸，将鱼放入摆好，鱼身2面刷少许橄榄油和蜂蜜！
5
鱼肚填入柠檬片！
6
放入烤箱上下火200度20分钟左右，烤制表面金黄即可出炉，也可以正反两面各烤15分钟出炉！根据自家烤箱温差适当调整！
7
出炉装盘，表面挤少许柠檬汁🍋，柠檬片点缀即可上桌，趁热吃味道无比鲜美呢！
8
看到这张图片，就知道🈶️多好吃啦！😋
