藜麦花胶鱼胶美容瘦身减肥汤粥
简单
4人份
花胶# 零脂肪，满满胶原蛋白，女性护肤美容的好东西！ 藜麦# 高蛋白，高膳食纤维，低热量，营养丰富且易吸收，健身人的轻食好物！ 最近，我的早餐就是这碗【藜麦花胶粥】 想特别推荐给爱美人士： 一碗零脂肪，满满胶原蛋白的减肥粥❤️ 下面是一个人一碗的量供参考！
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食材清单
其他
- 15克花胶
- 25克藜麦
- 2颗红枣
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
667.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我建议大家最好都泡发一下，这样鱼胶会减少腥味，口感也会更赞！具体如何泡发请参考我前篇分享～这是我提前泡发好的北海胶，不算大个，一斤80头的公胶。「鱼胶泡发步骤https://www.xiachufang.com/recipe/104055308/?group=share_title_a」
2
公胶一般比母胶薄，但是其功效比同款母胶好！
3
藜麦我买的是进口三色藜麦，不用泡可以过一下水就能直接炖煮。
4
胶小不用切，可以直接炖！水不要放太满哦，不然煮开时会溢出来！
5
泡发好的花胶炖煮时间不用太长，1.5-2个钟就够！时间也随其他同煮食材而定！
6
啦啦啦～ 就这么简单！起锅前10-20分钟可下冰糖，或者红糖。
7
最后也送上一张工作室的产品实拍图给大家观赏观赏哈哈哈哈
