减脂餐【香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼】#无油无糖，全麦粉，平底锅】
简单
4人份
加入香蕉后完全不用放糖也甜甜的
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 适量全麦粉
- 适量牛奶
水果
- 两根香蕉
营养成分
热量
405.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
638.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两根香蕉，按压成泥
2
加入鸡蛋
3
加入全麦粉
4
脱脂牛奶粉冲泡好，少量多次的加入材料碗中至粘稠状态
5
搅拌完成后，大概是这个样子
6
平底锅加热
7
大火转换小火煎
8
看到正面开始冒泡泡后，准备翻面
9
完全没有粘锅！这是煎的第一个，翻的有点早，后面的煎的好看多了
10
比如这个
11
配上酸奶凤梨更好哦
