板栗核桃小米补肾养生粥（电饭锅版）
简单
4人份
板栗核桃加上小米，煲一锅暖暖的粥，清甜，绵密，有嚼劲，有层次，适合做冬天的早餐和晚饭。 冬季寒气入体，最易消耗肾的阳气，引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等。 栗子性温，味甘，补脾健胃，更宜肾虚腰痛者食用。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用。
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食材清单
其他
- 10颗板栗
- 1500毫升水
- 3/4杯小米
- 6颗核桃
- 6颗桂圆肉
营养成分
热量
701.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
845.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
板栗、核桃去壳，连同上述材料，放入电饭锅，加水两大碗（约1.5升，采用煲汤模式的电饭锅蒸发量很少，放多少水基本就得到多少粥）
2
按下煮粥/煲汤模式，1.5小时出锅，零失误
