南瓜虾仁蒸饺
简单
4人份
南瓜中含有大量的维生素A和胡萝卜素，有健脑益智、美肌润肤的功效。虾仁营养丰富，肉质松软。二者合一非常适合老人、青少年以及体虚者。 方子中食材的选用购买方便，操作快手简单。成品内馅咸甜不腻，口感鲜嫩。
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食材清单
其他
- 10g姜
- 10g香油
- 20g葱
- 2g花椒粉
- 2只鸡蛋
- 43个市售饺子皮
- 500克南瓜
海鲜
- 150g虾仁
营养成分
热量
651.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
716.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜500g去皮、去瓤，擦丝。
2
锅中倒入少量油，将南瓜丝炒软。我不太喜欢用盐把菜里的水份杀出来，总觉得那样会损失很多营养。一般南瓜、胡萝卜这类的食材，我都是在炒锅中加热，把水份逼出去。
3
鸡蛋2只炒熟切碎。炒鸡蛋的时候可以加一点点黄酒、盐和胡椒，这样炒出的鸡蛋香而不腥。
4
鲜虾150g去沙线，切成手指甲大的小丁。最好是用活虾，成品吃上去是甜丝丝的，口感也软嫩。
5
葱、姜切沫，加入香油、花椒面，胡椒面，家里有十三香的也可以只放十三香。
6
我用的市场卖的饺子皮，省去了活面醒面的过程，口感一点不差。每个饺子用馅20g。如果你时间充裕，可以用烫面来包，口感会更软糯。
7
水开计时，大火蒸7分钟，关火后稍等2分钟揭锅。
8
胖胖的是不是很可爱((٩😃۶))
